mięśnie bez treningu

[...] wyglądało dowiecie się wkrótce. Forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eebfdbf986040878b9e42affb632dc1.jpg Waga na czczo 91,3kg, zeszło trochę wody, ale prążki na nogach i mięśnie krawieckie znowu do mnie się uśmiechają, więc też mam motywację do pilnowania miski :-D ale jak widać na foto chyba ta woda z nóg poszła do góry na twarz, nie wiem [...]

[...] Ostatnie treningi barków były dla mnie trochę monotonne. Potrzebowałem "szoku". Zdecydowałem się chociaż w małym stopniu przybliżyć do tego, co odczułem trenując ostatnio mięśnie naramienne w Śremie. Udało się :-D była bardzo bolesna pompa i test charakteru, tak właśnie mają wyglądać moje treningi jeśli chcę być coraz lepszy. Ciężary mega [...]

Niedziela-10.2.2019-Masa tydz.1 Czas zakończyc 1 tydzień masy,waga pokazała 89kg a w pasie 77cm. Sylwetkę ładnie nabiło a jakość się nie pogorszyła,baa nawet wyostrzyła bo mięśnie stały się pełniejsze :-) Kolejny tydzień lecę bez zmian w misce.Skok wagi to dla mnie akurat normalka bo zawsze po zwiększeniu kalorii mam takie duże skoki wagi. [...]

[...] pobolewają, także widać, że regeneracja pozostawia wiele do życzenia i muszę mieć to na uwadzę żeby sobie nie robić krzywdy. Stąd nie mam parcia na cieżary, pompuje lekko mięśnie i to wszystko. Obiektywnie rzecz biorąc trenuję na 60-80%, z tym, że częściej bliżej tej pierwszej wartości %-) mocniej nieco trenuję jeśli mam partnera [...]

[...] trwać co najmniej 8 godzin dziennie. Odżywianie Właściwe odżywianie jest bardzo ważnym zapewniającym energię Twojemu organizmowi, która jest potrzebna do treningów. Twoje mięśnie będą coraz mocniejsze w zależności ile odpowiedniego pożywienia zapewnisz swojemu ciału. Dzięki prawidłowemu odżywianiu będziesz o wiele szybciej zmierzał do sukcesu. [...]

[...] treningu: Na początek. DOMS'y na plecach, całych, bez wyjątku . W końcu zrobiłem porządny trening pleców. Oczywiście, nie licząc błędów technicznych, w końcu poczułem mięśnie, które ćwiczyłem. Pięknie. Teraz może być już tylko lepiej. W porównaniu do ostatniego treningu, wtedy w ogóle DOMS'ów nie miałem :D Wyciskanie hantli - Postanowiłem [...]

[...] łatwiejszą wersję Po tym treningu odczuwałam mniejsze zmęczenie ogólne po powrocie do domu i na pewno mniej się spociłam niż na poprzednich. Za to bardziej wymęczyłam mięśnie w części wytrzymałościowej. I dorzucam miskę z dzisiaj: 1. jajecznica z szynką, bułka z serem, sałatka z pomidorem, cebulą i śmietaną. 2. zapiekanki z szynką [...]

[...] x 10 kg, 10 x 12,5 kg, 8 x 15 kg, 6 x 17,5 kg. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 12 x 12,5 kg, 12 x 15 kg, 12 x 17,5 kg, 12 x 25 kg. (wszystko lekko, żeby tylko dokrwić mięśnie), uginanie ramion gryfem łamanym stojąc: 12 x 25 kg, 10 x 30 kg, 2/ 12 x 25 kg. wyciskanie sztangi na ławce ujemnej: 2/ 10 x 60 kg, 8 x 70 kg. uginanie ramion na [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

[...] ramion. To poważna rzecz. W tym specjalnym wydaniu wzięliśmy pod uwgę każdy aspekt dotyczący wzrostu mięśni ramion, przeanalizowaliśmy każde ćwiczenie na tę partię umięśnienia, zsumowaliśmy wszystko a następnie poddaliśmy to obróbce kolektywnemu redakcyjnemu intelektowi. Tak powstał "Armageddon", sześciotygodniowy program [...]

20.02.15r., piątek dzień 68., tydzień 10. sen: przed 00: 8h – tym razem 0,5h przed budzikiem suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Hm, chyba w sumie powinnam wliczać paprykę i pomidory (chociaż one to takie wodniste są :P), ale jakoś nie pomyślałam i teraz tak leci... Hm, poczekam do pomiarów. (Btw, zauważyłam, że brzuch na [...]

Nie no, np. moja mama ma problemy żołądkowe właśnie po kaszy - gryczanej szczególnie, także jednak coś w tym jest. Ok (ale trochę mnie frustruje, jak przy plusach w pomiarach chodzę głodna, stąd to). 9.03.15r., poniedziałek dzień 85., tydzień 13. sen: 23.00: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w [...]

[...] pompki ccx15/15/13 6. Uginanie młotkowe 5x10/6x10/x8 7. Wspięcia łydek na stepie ccx20/6x20/10x20 ___________________________________________________________________________ I rozciąganie trochę dłuższe, ponad 10 minut – no ale trzeba było porozciągać wszystkie mięśnie, nie jak po splicie ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-09-15 18:53:06

znalazłem coś na brzuszek może kogoś zainteresować:) pozdr Fantastyczny Brzuch według Arnolda. Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą [...]

Poszedłem za radą i zwiększyłem troche węgle, przed treningiem jeszcze dzisiaj dałem około 80g ryżu i jedna pojedyncza pierś + marchewka tarta. Po treningu teraz zjadłem bułke wieloziarnistą z twarogiem, to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke [...]

[...] życia na bycie nieszczęśliwym. Ból mięśni nadal się utrzymuje (przy każdym kroku czuję nogi), dzisiaj zostałam pozytywnie zaskoczona robiąc rozgrzewkę na wioślarzu - czułam mięśnie na plecach, jeszcze z poniedziałkowego treningu. Całkiem ciekawa sprawa zważywszy na to, że nie używałam maksymalnego obciążenia. Mój organizm chyba jest w jakimś [...]

Robię wolne powtórzenia, zarówno negatywy i pozytywny ruch, aby ładnie wyczuwać mięśnie, aczkolwiek nie w każdym, bo nie mam na tyle pary żeby targać np w podciąganiu tak wolne ruchy, ale z czasem myślę będzie OK. Dzięki wiśnia! Trening nr 36(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p +5kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s [...]

[...] i podciągając się czułem taką moc. 3. Starałem się przykleić lędźwie do podłogi i ich nie odrywać, skręcając się tylko i czułem lekkie utrudnienie. 4. Wyczułem nowe mięśnie. Dziwne, wcześniej nie odczuwałem, ale dziś po prostu zaangażowałem jakieś inne włókna. Poczułem te wewnętrzne mięśnie uda - takie małe nad kolanem. Robiłem bardziej [...]

[...] szło. Praktycznie relaks. Ósemka - robiona bez skrętu: 30;30;30 - też niczego sobie. Raczej odpoczynek niż orka. Podrzut 2KB (jerk) 10;10;10 - tu się zadyszałem i chyba mięśnie nie zdążyły odsapnąć po rwaniu. Bolało i o ostatni musiałem walczyć. Biceps z przytrzymaniem: 10L+10P; 10L+10P; 10L+10P. W ostatniej serii dostałem w pysk kettlem. [...]

[...] 6,30 na siłownię. Co ciekawe, nie byłem zmęczony. Dopiero w piątek mnie dopadło. Tak to cały czwartek na obrotach :-)). Dodam, że po tym treningu w piątek czułem wszystkie mięśnie które ćwiczyłem. I to pomimo małego zmęczenia na samym treningu. Właśnie, to mnie zawsze jakoś wkur... Piszecie często, że była moc, siła, jazda itp., ja robię [...]